„Tiefe Entspannung, auf einem geerdeten Weg,
zu einem bewussteren Selbst“

die yogamieze

Willkommen bei Die Yogamieze, dem etwas anderen Yogastudio in Mülheim an der Ruhr.

Wir sind ein kleines, liebevoll eingerichtetes Studio und bieten Platz für 8-10 Miezen/Kater.

Egal ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener bist...  alles was du für deine Yoga Praxis brauchst, hat die Mieze im Haus.

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Willkommen bei Die Yogamieze, dem etwas anderen Yogastudio in Mülheim an der Ruhr.

Die Yogamieze ist ein kleines, liebevoll eingerichtetes Studio

und bietet Platz für 8-10 Yogis und Yoginen.

Egal ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener bist... 

alles was du für deine Yoga Praxis brauchst, hat die Mieze im Haus.

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Die Yogamieze,

das ist Karin Hölzel-Piontek. 

2019 habe ich mir einen Traum erfüllt und mein eigenes Yogastudio eröffnet.

Es ist ein Ort der Begegnung,  der mit viel Liebe und Herz eingerichtet wurde.

Hier kannst du dich geborgen fühlen und loslassen.

Ich begleite dich auf deiner Yoga-Reise.

Schenke deiner Seele ein zu Hause, wo du mit deiner Praxis dein Potenzial entfaltest, in einer Umgebung die dich so sein läßt wie du wirklich bist. Vertraue dir, komme in deine Präsenz, die dich die Wirklichkeit ohne die Filter deiner Konditonierungen erkennen läßt.  

Yoga ist das subtile Wahrnehmen deiner Körpersprache, die Begegnung mit dir selbst getragen durch die Achtsamkeit deines Atems.

 

Inhale  Exhale

 

Mein Yogaweg

Ich bin Krankenschwester aus Leidenschaft und mit voller Überzeugung, genauso wie ich, Frau, Mutter, Freundin, Yogalehrerin bin, bleibe ich der ewige Schüler und lerne von meinen Teilnehmern die meinen Unterricht besuchen. Für mich ist Yoga eine Lebenseinstellung, eine Reise, die sowohl auf, als auch abseits der Matte statt findet.

Ich unterrichte immer mit einem Lächeln und Leichtigkeit. Meine Yogastunden sind dynamischen, kraftvoll und achtsam auf den jeweiligen Teilnehmer ausgerichtet. Ich möchte dir die klassische Hatha Yoga Praxis auf moderne, frohe und lebensbejahende Art weitergeben.

Der Fokus liegt in allen Yogastunden auf der genauen Ausrichtung in den Asanas, wobei ich auch fließende Übungensabläufe mit einbaue. Yoga soll dir die Möglichkeiten, der Förderung aber auch der Forderung bieten, um somit den Herausforderungen des Alltags entgegenzuwirken, zu dir selbst zu kommen und Energie und Kraft aus Dir zu schöpfen.

Schau vorbei, komm in meine Stunden, spüre die tiefe Verbindung zur Liebe, Hingabe, Achtsamkeit, Stille, Mitgefühl und der Dankbarkeit in deiner Praxis.

 

"Man kann einen Menschen nichts lehren,

man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken."

(Galileo Galilei)

 

Oft wird ein Ort erst zu etwas besonderem durch die Menschen die ihn prägen.

Meine Yogaklassen  spiegeln die Idee des ganzheitlichen zeitgemäßen Yogas. 

Mein Weg mit Dir:

"Tiefe Entspannung, auf einem geerdeten Weg, zu einem bewussteren Selbst"

(DieYogamieze)

 

Meine Geschichte

Kursangebot

 

Hormon Mieze

Für Frauen, für die eine hormonelle Balance besonders wichtig ist (u.a. Kinderwunsch; Wechseljahre).

Hormon Yoga (nach der Methode von Dinah Rodrigues, 1990 entwickelt) richtet sich an alle Frauen, die eine natürliche Alternative zur pharmazeutischen Hormontherapie suchen. Das können sowohl Frauen in den Wechseljahren sein, als auch Frauen mit Kinderwunsch oder starken Menstruationsbeschwerden. Bei regelmäßiger Praxis wirkt Hormon - Yoga äußerst effektiv auf den Hormonhaushalt. In der Stunde werden die Grundlagen des Hormon Yoga in Theorie und Praxis vermittelt.

Die Inhalte umfassen spezifische Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannungstechniken sowie Meditationsübungen. Achte auf deine Empfindungen, schenke ihnen Raum und deine ganze Aufmerksamkeit.

Gestatte dir dich in deiner Weiblichkeit lebendig zu fühlen-finde deine innere Balance.

Sanfte Mieze

Die sanfte Mieze ist ein ruhiger Flow, geeignet für geübte Anfänger mit etwas Vorkenntnissen. Du verbindest dich mit deinem Atem und fließt langsam in die Körperhaltung (Asanas). Lass dich sanft, wie eine schnurrende Katze, auf die Bewegungen ein und gleite, getragen durch deinen Atem, in ein tiefes inneres Gleichgewicht.

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Relax Mieze
Yin Yoga

Die Relax Mieze ist für alle, die ruhig und passiv üben möchten. In diesem Kurs werden die Körperübungen 3-5 Minuten ohne Spannung gehalten und wir üben das Loslassen. Lass dich durch deinen tiefen, bewussten Atem und unter zu Hilfenahme verschiedener Hilfsmittel in die Übung sinken. Mit der Passivität dehnst du in dein tiefes Bindegewebe (Faszien) und hilfst deinem Körper, sich neu auszurichten.

Werde flexibel, geschmeidig und gelassen wie eine Katze.

Flow Mieze Level 1-2

In dieser Stunde geht die Mieze auf ein Abenteuer.

Der Kurs ist für geübte und fortgeschrittene Miezen/Kater.

Du verbindest dynamische Sequenzen und Variationen mit deinem Atem Rhythmus. In dieser Stunde vereinen sich Geist und Körper. Du fließt durch deine Asanas, getragen durch deinen Atem. Deine Bewegungen werden leicht/geschmeidig - fühle dich wie eine Katze auf dem heißen Wellblechdach.

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Tiefenentspannungsmieze

Für all die Miezen, die eine tiefe körperliche Entspannung mit wachen Ohren genießen möchten. Nicht bewegen, nicht schlafen, trotzdem ruhen.
Yoga Nitra ist der "Yogische Schlaf", um nach einem langen Tag deine Körperenergie aufzuladen und bei dir selbst anzukommen.

Der Geist ruht sich aus und du fühlst dich danach wie neu geboren. Du schenkst deinem Körper einen geruhsamen Start in den Abend/die Nacht.
Freu dich auf Abwechslung und entdecke die aktuellen Auslagen im Studio!

Meditationsmieze

"I`ve lived with several Zen masters --- all of them cats." (Eckhart Tolle , The Power of Now)
Die Meditationsmieze zeigt dir Wege, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst. Verschiedene Techniken zur Meditation sollen dir helfen mehr Gelassenheit und Entspannung zu erfahren. Lerne von der Katze deinen Geist in eine tiefe, bewusste Meditation zu lenken.

Freu dich auf einen Ausflug in die weite Welt der Meditation.

Leise und auf sanften Pfoten mit der Yoagmieze auf Meditationsreise.

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Unsere Yoga Miezen Kinder

„Sei frech, wild und wunderbar“ von Astrid Lindgren beschreibt unsere Yoga-Miezen-Kinder Stunde.

Wir freuen uns auf euch, die Miezen-Kinder entdecken auf spielerische Art Yoga.

Leicht sein wie ein Schmetterling, stark wie ein Löwe, auf leisen Pfoten schleichen wie eine Katze oder im Segelboot über das Meer schaukeln…

All diese Übungen werden mit viel Liebe und Phantasie verpackt, als Geschichte oder Memory Spiel,

den Miezen-Kindern vermittelt.

Begleitet von viel Spaß, Bewegung und Spiel, dürfen die Miezen-Kinder ihrer ganze Unbefangenheit Ausdruck verleihen.

Unterstützt durch Atemübungen und kindgerechte Phantasiereisen, lernen die Miezen-Kinder sehr früh Entspannungstechniken kennen, um diese für sich

im Alltag zu nutzen.

Wenn die Kinder wieder abgeholt werden, können alle mit Tee und Keksen zu einem kurzen, gemütlichen Beisammensein zusammen kommen, sich austauschen und bis zum nächsten Mal voneinander verabschieden.

Rückenmieze

Volkskrankheit Nummer eins: "Rückenschmerzen".

Wer hat sie nicht?
Du sitzt viel vor dem Schreibtisch, am Computer oder hast eine anspruchsvolle körperliche Tätigkeit?
Die Rückenmieze kräftigt, mobilisiert und dehnt die gesamte Muskulatur rund um deine Wirbelsäule.

Durch sowohl sanfte als auch kraftvolle Haltungen löst du Verspannungen und Blockaden auf und förderst so deine gesamte Beweglichkeit.
Dazu brauchst du eine starke Fußmuskulatur, um deine Standfestigkeit/dein Gleichgewicht im gesamten Körper aufzubauen. Kräftige Bauchmuskulatur, um dich aufzurichten und starke Schultern, um bewusst und gestärkt durchs Leben gehen zu können.
Die Rückenmieze zeigt dir gezielt Übungen, um geschmeidig wie eine Mieze zu werden.

( Nur mit Anmeldung)

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Personal Training

Mit dem Personal Trainig hast du die Möglichkeit deine Yogapraxis individuell und noch intensiver zu erleben.

 

In der Einzelstunde kannst du deinen Yogaweg ganzheitlich an deine Bedürfnisse angepasst bestimmen.

 

Selbstverständlich werden alle Korrekturen

per Ansage durchgeführt.

Zur Stunde bringst du deine eigene Matte

und Equipment mit.

Für das Personal Trainig steht der Donnerstag in den Zeiten von 16:00 - 20:00 Uhr zur Verfügung.

 

Solange es das Wetter noch zulässt, können wir uns auch draußen im Grünen treffen.

Relax

Yin Yoga

Yin Yoga ist für alle, die ruhig und passiv üben möchten. In diesem Kurs werden die Körperübungen 3-5 Minuten ohne Spannung gehalten und du übst das Loslassen. Lass dich durch deinen tiefen, bewussten Atem und unter zu Hilfenahme verschiedener Hilfsmittel (Kissen, Bolster oder eine Decke) in die Übung sinken. Mit der Passivität dehnst du in dein tiefes Bindegewebe (Faszien) und hilfst deinem Körper, sich neu auszurichten.

Yin Yoga wirkt auf psychischer Ebene wie eine Meditation, während des  langen Halten in den Stellungen kommt dein Geist zur Ruhe und lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und deinen Körper. So kannst du Körper und Geist in die tiefe Ruhe bringen.

Diese Yogastunde unterrichte ich in Stille.

Bodyshape Yoga

Im Bodyshape Yoga stärkst du Kraft  und Gleichgewicht in Verbindung mit deinem Atem.

Du trainieren gezielt bestimmte Bereiche deines Körpers, fokusierst deine Ausrichtung und dehnst deinen Körper.

Bodyshape ist mal eine kraftvolle Flow Sequenz oder ein ausgeprägtes Hatha, indem du die Asana über mehrere tiefe Atemzüge hälst. Diese Stunde richtet sich an alle, die den sportlichen Aspekt des Yogas mehr

ausreizen wollen.

 

Ein ganzheitliches Workout indem du deine Grenzen ausbalancierst.

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Tiefenentspannung Yoga Nidra

Für all Yogis und Yoginen, die eine tiefe körperliche Entspannung mit wachem Geist genießen möchten. Nicht bewegen, nicht schlafen, trotzdem ruhen.
Yoga Nitra ist der "Yogische Schlaf", um nach einem langen Tag deine Körperenergie aufzuladen und bei dir selbst anzukommen.

Der Geist ruht sich aus und du fühlst dich danach wie neu geboren. Du schenkst deinem Körper einen geruhsamen Start in den Abend/die Nacht.
 

Draussen im Grünen.

Draussen im Grünen, Yoga in der Natur vereint mit Mutter Erde und Vater Himmel.

Immer Samstags erwartet dich ein

besonderes Yoga Angebot.

Hier finden abwechselnde Yogaklassen im Freien statt. Wir treffen uns in der Zeit von 10:00 - 11:30 Uhr 

auf der Wiese am Luisental.

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich dich, dich vorab für diesen Kurs über die üblichen Kanäle anzumelden.

Vorab kannst du eine 4-er Karte für diesen Kurs im Studio kaufen.

Rückenfit Yoga

Volkskrankheit Nummer eins: "Rückenschmerzen".

Wer hat sie nicht?
Du sitzt viel vor dem Schreibtisch, am Computer oder hast eine anspruchsvolle körperliche Tätigkeit?
Die Rückenfit Yoga  kräftigt, mobilisiert und dehnt die gesamte Muskulatur rund um deine Wirbelsäule.

Durch sanfte Dehnungen und kraftvolle Haltungen löst du Verspannungen/Blockaden auf und förderst so deine gesamte Beweglichkeit.
Dazu brauchst du eine starke Fußmuskulatur, um deine Standfestigkeit/dein Gleichgewicht im gesamten Körper aufzubauen. Kräftige Bauchmuskulatur, um dich aufzurichten und starke Schultern, um bewusst und gestärkt durchs Leben gehen zu können.
Mit regelmäßiges Rückenfit Yoga kannst du Stress und Muskelverspannungen vorbeugen und dir so zu mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit verhelfen.

Yoga auf dem Stuhl

Liebe Senioren und Seniorinnen,

ich möchte mich bei ihnen vorstellen, ich bin  „DieYogamieze“  Karin. Ich bin Yogalehrerinnen und unterrichten mit viel Liebe und Leidenschaft Yoga.

Yoga ist in jedem Alter möglich!  

Im Yoga geht es nich darum sich wie eine Brezel zu verbiegen, sondern seinen Körper zu erspüren und zu fühlen was ihm gut tut. 

Yoga kennt keine Altersstufen und Lebensphasen, jeder kann die Körperübungen durchführen. Dieser Kurs richtet sich an Senioren, die nicht mehr auf dem Boden sitzen oder lange stehen können.

Die Yogaübungen sind so angepasst, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können.

In diesem Kurs lernen sie, wie sie mit bestimmten Yogaübungen bestimmte Muskelgruppen aktivieren und stärken können. Sie fördern damit ihre Beweglichkeit und ihren Gleichgewichtssinn.

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Hatha Yoga

Hatha Yoga wird aus dem Sanskrit übersetzt  und bedeutet  "Ha" die Sonne/Kraft

und "Tha" den Mond/ Stille. 

Die Sonnenenergie steht für Zentrierung, mehr Energie und Selbstvertrauen. Die Mondenergie steht für  Entspannung, Intuition und Feingefühl.

Diese Yogaklasse ist eine Kombination aus Asanas

(Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und der Tiefenentspannung. sie fördert deine Felxibilität, Geduld und führt hierüber zu einem verstärktem Bewustsein zu deiner inneren Mitte.

In dieser Yogaklasse hälst du die Asanas für mehrere Atemzüge, damit bewirkst du eine Kräftigung und Dehnung und entwickelst hierüber eine energetische Wirkung.

Ich unterrichte die  klassische Yoga Vidya Reihe, mit  dynamischen Variation, unterschiedlichen Atemübungen und verschiedenen Meditationen. In "Shavasana" der Tiefenentspannung findet nach deiner Praxis einen Ruhephase statt. In dieser tiefen Entspannungsphase wird Stress abgebaut, dein Immunsystem gestärkt und Heilungsprozesse gefördert.

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Mindful Hatha Yoga zertifizierter Präventionskurs

Mindful Hatha Yoga bedeutet achtsam zu erkennen was im Jetzt geschieht, bleibe in deiner Präsenz. Mindfulness ist ein Zustand der achtsamen Aufmerksamkeit, indem der Geist klar und ganz entspannt auf den eigenen Körper und den Atem ausgerichtet werden.

Spüre was in diesem Augenblick ist.

Gedanken, Gefühle und Emotionen nur zu beobachten, sie wahrzunehmen, weg vom Bewerten. Während der Yogastunde legst du den Fokus auf deine achtsame Praxis, auf deinen Körper und auf deinen Atem.

Spüre dich aus dir heraus, auf diese Weise kannst du körperliche, mentale und emotionale Anspannungen lösen und Raum für Selbstakzeptanz schaffen.

„Mögest du gesegnet sein mit Liebe für dich, Frieden in deiner Seele und Freude in deinem Leben.“

 

Kursbeginn: 06.02.2021 – 27.03.2021

Samstag 10:00 – 11:30 Uhr

8 UTC je 90 Min.

Kosten: 160 Euro

 

Der Kurstag und die Uhrzeit sind festgelegt, das Angebot ist Online, wenn sich zwischenzeitlich an den Coronabestimmungen etwas ändern sollte, läuft der Kurs im Studio weiter.

 

Vorab schicke mir bitte eine kurze Mail an info@dieyogamieze.de

 

Preisübersicht

Jahresvertrag

Üben so oft du magst
68 Euro/ Monat

Jahresvertrag

1 x Pro Woche üben
48 Euro/Monat

Tageskarte/Einzelkarte

16 Euro

4-er Karte Draussen im Grünen

50 Euro

10-er Karte

4 Monate gültig
145 Euro

20-er Karte

 8 Monate gültig

270 Euro

Probestunde

10 Euro

Personal Training

60 Euro/60 Minuten

Stressbewältigungsraum:  Natur

 

Tauch ein in die Präsenz des Waldes und entdecke das Wunder Natur als Stressbewältigungsraum

Natur Resilienz

„Du wirst mehr in der Natur finden und über dich erfahren, als in allen Büchern der Welt.“

Mit dem Eintreten in den Wald tauchst du in seine Präsenz. Gehe mit wachen Augen und offenem Herzen über diese Schwelle und erwecke deine Widerstandskraft.

Was ist Natur Resilienz?

Resilienz: ist die Fähigkeit mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf

      gesunde Art und Weise umzugehen.

Du bist der Gestalter deines Lebens, Natur Resilienz zeigt dir wie du dein Leben trotz widriger Umstände positiv gestallten kannst um unbeschadet aus Krisen hervorzugehen.

Stärke dein Immunsystem, entzünde dein inneres Feuer, du hast alle Ressourcen in dir, lasse sie mit Hilfe der Natur wieder lebendig werden.

Resilienz ist mehr als das Anpassen an widrige Umstände, es geht vielmehr darum sich selbst zu erkennen, sich besser zu begreifen. Selbstfürsorge !!!

Resilienz kann man lernen.

Weitere Infos folgen... :)

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Sprich mich an.

So findest du die Yogamieze:

Dohne 40

45468 Mülheim an der Ruhr

Anfahrt:

Bushaltestelle "Dohne", Linie: 151

Straßenbahn Haltestelle "Trooststraße",

Linie: 104

Parkmöglichkeiten auf der Dohne oder in den Nebenstraßen.

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Mein Studio öffnet 20 min. vor Kursbeginn.
Du möchtest vorab mit mir Kontakt aufnehmen?
Hinterlasse eine kurze Nachricht auf dem Anrufbeantworter oder sende mir eine Mail, ich melde mich umgehend.

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