„Tiefe Entspannung, auf einem geerdeten Weg,
zu einem bewussteren Selbst“

die yogamieze

Willkommen bei Die Yogamieze, dem etwas anderen Yogastudio in Mülheim an der Ruhr.

Wir sind ein kleines, liebevoll eingerichtetes Studio und bieten Platz für 8-10 Miezen/Kater.

Egal ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener bist...  alles was du für deine Yoga Praxis brauchst, hat die Mieze im Haus.

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Willkommen bei Die Yogamieze, dem etwas anderen Yogastudio in Mülheim an der Ruhr.

Die Yogamieze ist ein kleines, liebevoll eingerichtetes Studio

und bietet Platz für 8-10 Yogis und Yoginen.

Egal ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener bist... 

alles was du für deine Yoga Praxis brauchst, hat die Mieze im Haus.

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Die Yogamieze,

das ist Karin Hölzel-Piontek. 

2019 habe ich mir einen Traum erfüllt und mein eigenes Yogastudio eröffnet.

Es ist ein Ort der Begegnung,  der mit viel Liebe und Herz eingerichtet wurde.

Hier kannst du dich geborgen fühlen und loslassen.

Ich begleite dich auf deiner Yoga-Reise.

Schenke deiner Seele ein zu Hause, wo du mit deiner Praxis dein Potenzial entfaltest, in einer Umgebung die dich so sein lässt, wie du wirklich bist. Vertraue dir, komme in deine Präsenz, die dich die Wirklichkeit ohne die Filter deiner Konditionierungen erkennen lässt.  

Yoga ist das subtile Wahrnehmen deiner Körpersprache, die Begegnung mit dir selbst getragen durch die Achtsamkeit deines Atems.

 

Inhale  Exhale

 

Mein Yogaweg

Ich bin Krankenschwester aus Leidenschaft und mit voller Überzeugung. Ebenso bin ich, Frau, Mutter, Freundin, Yogalehrerin, und bleibe der ewige Schüler - lerne von meinen Teilnehmern, die meinen Unterricht besuchen. Für mich ist Yoga eine Lebenseinstellung, eine Reise, die sowohl auf, als auch abseits der Matte statt findet.

Ich unterrichte immer mit einem Lächeln und Leichtigkeit. Meine Yogastunden sind dynamisch, kraftvoll und achtsam auf den jeweiligen Teilnehmer ausgerichtet. Ich möchte dir die klassische Hatha Yoga Praxis auf moderne, frohe und lebensbejahende Art weitergeben.

Der Fokus liegt in allen Yogastunden auf der genauen Ausrichtung in den Asanas, wobei ich auch fließende Übungsabläufe mit einbaue. Yoga soll dir die Möglichkeiten, der Förderung aber auch der Forderung bieten, um somit den Herausforderungen des Alltags entgegenzuwirken, zu dir selbst zu kommen und Energie und Kraft aus Dir zu schöpfen.

Schau vorbei, komm in meine Stunden, spüre die tiefe Verbindung zur Liebe, Hingabe, Achtsamkeit, Stille, Mitgefühl und der Dankbarkeit in deiner Praxis.

 

"Man kann einen Menschen nichts lehren,

man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken."

(Galileo Galilei)

 

Oft wird ein Ort erst zu etwas besonderem durch die Menschen die ihn prägen.

Meine Yogaklassen  spiegeln die Idee des ganzheitlichen zeitgemäßen Yogas. 

Mein Weg mit Dir:

"Tiefe Entspannung, auf einem geerdeten Weg, zu einem bewussteren Selbst"

(DieYogamieze)

 

Meine Geschichte

Kursangebot

 

Hormon Mieze

Für Frauen, für die eine hormonelle Balance besonders wichtig ist (u.a. Kinderwunsch; Wechseljahre).

Hormon Yoga (nach der Methode von Dinah Rodrigues, 1990 entwickelt) richtet sich an alle Frauen, die eine natürliche Alternative zur pharmazeutischen Hormontherapie suchen. Das können sowohl Frauen in den Wechseljahren sein, als auch Frauen mit Kinderwunsch oder starken Menstruationsbeschwerden. Bei regelmäßiger Praxis wirkt Hormon - Yoga äußerst effektiv auf den Hormonhaushalt. In der Stunde werden die Grundlagen des Hormon Yoga in Theorie und Praxis vermittelt.

Die Inhalte umfassen spezifische Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannungstechniken sowie Meditationsübungen. Achte auf deine Empfindungen, schenke ihnen Raum und deine ganze Aufmerksamkeit.

Gestatte dir dich in deiner Weiblichkeit lebendig zu fühlen-finde deine innere Balance.

Sanfte Mieze

Die sanfte Mieze ist ein ruhiger Flow, geeignet für geübte Anfänger mit etwas Vorkenntnissen. Du verbindest dich mit deinem Atem und fließt langsam in die Körperhaltung (Asanas). Lass dich sanft, wie eine schnurrende Katze, auf die Bewegungen ein und gleite, getragen durch deinen Atem, in ein tiefes inneres Gleichgewicht.

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Relax Mieze
Yin Yoga

Die Relax Mieze ist für alle, die ruhig und passiv üben möchten. In diesem Kurs werden die Körperübungen 3-5 Minuten ohne Spannung gehalten und wir üben das Loslassen. Lass dich durch deinen tiefen, bewussten Atem und unter zu Hilfenahme verschiedener Hilfsmittel in die Übung sinken. Mit der Passivität dehnst du in dein tiefes Bindegewebe (Faszien) und hilfst deinem Körper, sich neu auszurichten.

Werde flexibel, geschmeidig und gelassen wie eine Katze.

Flow Mieze Level 1-2

In dieser Stunde geht die Mieze auf ein Abenteuer.

Der Kurs ist für geübte und fortgeschrittene Miezen/Kater.

Du verbindest dynamische Sequenzen und Variationen mit deinem Atem Rhythmus. In dieser Stunde vereinen sich Geist und Körper. Du fließt durch deine Asanas, getragen durch deinen Atem. Deine Bewegungen werden leicht/geschmeidig - fühle dich wie eine Katze auf dem heißen Wellblechdach.

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Tiefenentspannungsmieze

Für all die Miezen, die eine tiefe körperliche Entspannung mit wachen Ohren genießen möchten. Nicht bewegen, nicht schlafen, trotzdem ruhen.
Yoga Nitra ist der "Yogische Schlaf", um nach einem langen Tag deine Körperenergie aufzuladen und bei dir selbst anzukommen.

Der Geist ruht sich aus und du fühlst dich danach wie neu geboren. Du schenkst deinem Körper einen geruhsamen Start in den Abend/die Nacht.
Freu dich auf Abwechslung und entdecke die aktuellen Auslagen im Studio!

Meditationsmieze

"I`ve lived with several Zen masters --- all of them cats." (Eckhart Tolle , The Power of Now)
Die Meditationsmieze zeigt dir Wege, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst. Verschiedene Techniken zur Meditation sollen dir helfen mehr Gelassenheit und Entspannung zu erfahren. Lerne von der Katze deinen Geist in eine tiefe, bewusste Meditation zu lenken.

Freu dich auf einen Ausflug in die weite Welt der Meditation.

Leise und auf sanften Pfoten mit der Yoagmieze auf Meditationsreise.

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Unsere Yoga Miezen Kinder

„Sei frech, wild und wunderbar“ von Astrid Lindgren beschreibt unsere Yoga-Miezen-Kinder Stunde.

Wir freuen uns auf euch, die Miezen-Kinder entdecken auf spielerische Art Yoga.

Leicht sein wie ein Schmetterling, stark wie ein Löwe, auf leisen Pfoten schleichen wie eine Katze oder im Segelboot über das Meer schaukeln…

All diese Übungen werden mit viel Liebe und Phantasie verpackt, als Geschichte oder Memory Spiel,

den Miezen-Kindern vermittelt.

Begleitet von viel Spaß, Bewegung und Spiel, dürfen die Miezen-Kinder ihrer ganze Unbefangenheit Ausdruck verleihen.

Unterstützt durch Atemübungen und kindgerechte Phantasiereisen, lernen die Miezen-Kinder sehr früh Entspannungstechniken kennen, um diese für sich

im Alltag zu nutzen.

Wenn die Kinder wieder abgeholt werden, können alle mit Tee und Keksen zu einem kurzen, gemütlichen Beisammensein zusammen kommen, sich austauschen und bis zum nächsten Mal voneinander verabschieden.

Rückenmieze

Volkskrankheit Nummer eins: "Rückenschmerzen".

Wer hat sie nicht?
Du sitzt viel vor dem Schreibtisch, am Computer oder hast eine anspruchsvolle körperliche Tätigkeit?
Die Rückenmieze kräftigt, mobilisiert und dehnt die gesamte Muskulatur rund um deine Wirbelsäule.

Durch sowohl sanfte als auch kraftvolle Haltungen löst du Verspannungen und Blockaden auf und förderst so deine gesamte Beweglichkeit.
Dazu brauchst du eine starke Fußmuskulatur, um deine Standfestigkeit/dein Gleichgewicht im gesamten Körper aufzubauen. Kräftige Bauchmuskulatur, um dich aufzurichten und starke Schultern, um bewusst und gestärkt durchs Leben gehen zu können.
Die Rückenmieze zeigt dir gezielt Übungen, um geschmeidig wie eine Mieze zu werden.

( Nur mit Anmeldung)

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Personal Training

Mit dem Personal Training hast du die Möglichkeit, deine Yogapraxis individuell und noch intensiver zu erleben.

 

In der Einzelstunde kannst du deinen Yogaweg ganzheitlich an deine Bedürfnisse angepasst bestimmen.

 

Selbstverständlich werden alle Korrekturen

per Ansage durchgeführt.

Zur Stunde bringst du deine eigene Matte

und Equipment mit.

Das Personal Training findet nach vorheriger Absprache und fester Zusage statt.

Relax

Yin Yoga

Yin Yoga ist für alle geeignet, die ruhig und passiv üben möchten. In diesem Kurs werden die Körperübungen 3-5 Minuten ohne Spannung gehalten und du übst das Loslassen. Lass dich durch deinen tiefen, bewussten Atem und unter zu Hilfenahme verschiedener Hilfsmittel (Kissen, Bolster oder eine Decke) in die Übung sinken. Mit der Passivität dehnst du in dein tiefes Bindegewebe (Faszien) und hilfst deinem Körper, sich neu auszurichten.

Yin Yoga wirkt auf psychischer Ebene wie eine Meditation, während des  langen Halten in den Stellungen kommt dein Geist zur Ruhe und lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und deinen Körper. So kannst du Körper und Geist in die tiefe Ruhe bringen.

Diese Yogastunde unterrichte ich in Stille.

Bodyshape Yoga

Im Bodyshape Yoga stärkst du Kraft  und Gleichgewicht in Verbindung mit deinem Atem.

Du trainierst gezielt bestimmte Bereiche deines Körpers, fokussierst deine Ausrichtung und dehnst deinen Körper.

Bodyshape ist mal eine kraftvolle Flow Sequenz oder ein ausgeprägtes Hatha, indem du die Asana über mehrere tiefe Atemzüge hältst. Diese Stunde richtet sich an alle, die den sportlichen Aspekt des Yogas mehr

ausreizen wollen.

 

Ein ganzheitliches Workout in dem du deine Grenzen ausbalancierst.

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Tiefenentspannungsmieze

Yoga Nidra ist eine tiefe körperliche Entspannung,  in der dein Geist wach bleibt. Nicht bewegen, nicht schlafen, trotzdem ruhen.
Yoga Nitra ist der "Yogische Schlaf", um nach einem langen Tag deine Körperenergie aufzuladen und bei dir selbst anzukommen.

Der Geist ruht sich aus und du fühlst dich danach wie neu geboren. Du schenkst deinem Körper einen geruhsamen Start in den Abend/die Nacht.
 

Draußen im Grünen.

Draußen im Grünen, Yoga in der Natur vereint mit Mutter Erde und Vater Himmel. Diese Specialangebote finden am Wochenende statt.

Hier finden abwechselnde Yogaklassen im Freien statt. Wir treffen uns in der Zeit von 10:00 - 11:30 Uhr 

an unterschiedlichen Plätzen.

Melde dich bitte vorab für diesen Kurs über die üblichen Kanäle an.

Vorab kannst du eine 4-er Karte für diesen Kurs im Studio kaufen.

Weekend Vinyasa Flow Yoga

Freitag und endlich die Arbeit ruhen und die Seele baumeln lassen.

Beginne dein Wochenende mit einem entspannten Vinyasa Flow = Meditation in Bewegung.

Die Besonderheit des Vinyasa Yoga liegt in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem.

Alles folgt der Magie des Atems. Mit dem Ujiayi Atem bildest du die Brücke zwischen Körper und Geist.

Der Ujiayi Atem wird auch ozeanische Atmung genannt, weil er an das Rauschen des Meeres erinnert.

Dieses sanfte Geräusch hilft dir, den Atem als Ankerpunkt zu nutzen. Er trägt dich durch deine Vinyasa-Stunde und intensiviert so den Effekt von „Meditation in Bewegung“.

Lasse ein Gefühl des inneren Friedens entstehen, das dich mehr und mehr zu dir selbst führt.

Besonders empfehlenswert ist Vinyasa Flow Yoga für alle, die Probleme haben, ihren Kopf frei zu bekommen und schwer abschalten können.

Komm auf deine Matte---Breath in / Breath out

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Stressbewältigungsraum:  Natur

 

Tauch ein in die Präsenz des Waldes und entdecke das Wunder Natur als Stressbewältigungsraum

Natur Resilienz

„Du wirst mehr in der Natur finden und über dich erfahren, als in allen Büchern der Welt.“

Mit dem Eintreten in den Wald tauchst du in seine Präsenz. Gehe mit wachen Augen und offenem Herzen über diese Schwelle und erwecke deine Widerstandskraft.

Was ist Natur Resilienz?

Resilienz: ist die Fähigkeit mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf

      gesunde Art und Weise umzugehen.

Du bist der Gestalter deines Lebens, Natur Resilienz zeigt dir wie du dein Leben trotz widriger Umstände positiv gestallten kannst um unbeschadet aus Krisen hervorzugehen.

Stärke dein Immunsystem, entzünde dein inneres Feuer, du hast alle Ressourcen in dir, lasse sie mit Hilfe der Natur wieder lebendig werden.

Resilienz ist mehr als das Anpassen an widrige Umstände, es geht vielmehr darum sich selbst zu erkennen, sich besser zu begreifen. Selbstfürsorge !!!

Resilienz kann man lernen.

Weitere Infos folgen... :)

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Bodyshape 2

Dieser Kurs richtet sich an alle Yogis, die ihr Gleichgewicht stärken, Muskelkraft aufbauen möchten.

Die klassischen Yoga Posen werden mit leichten Hanteln zwischen 0,5 – 2 kg kombiniert.

Für die Bodyshape 2 Yoga Klasse, bringst du deine eigenen Hantelgewichte mit.

In einer Asana, wie zum Beispiel  dem Krieger, der Plank oder dem Boot, werden deine Muskeln zusätzlich beansprucht und herausgefordert.

Du verbesserst deine intermuskuläre Koordination.

Das ist das Zusammenspiel all der verschiedenen Muskeln, die du z.B. im Krieger brauchst, um im Gleichgewicht stehen zu können und dabei gleichzeitig einen Bizep Curl zu machen.

Yoga mit Gewichten stärkt deine Muskelkraft, es ist ein Total Body Workout und hebt dich in deiner Yogapraxis auf ein neues Level.

Du trainierst Arme und Beine gleichzeitig. Außerdem benutzt du die Gewichte auch, um Dehnhaltungen im Deep Stretch sanft zu unterstützen.

Ein Level für Fortgeschrittene Yogis.

Yoga is a Journey, finde deinen Weg. 

-Mindful Hatha Yoga-
zertifizierter Präventionskurs

Mindful Hatha Yoga bedeutet achtsam zu erkennen, was im Jetzt geschieht. Bleibe in deiner Präsenz.

Mindfulness ist ein Zustand der achtsamen Aufmerksamkeit, in dem der Geist klar und ganz entspannt auf den eigenen Körper und den Atem ausgerichtet wird.

Spüre was in diesem Augenblick ist.

Gedanken, Gefühle und Emotionen nur zu beobachten, sie wahrzunehmen, weg vom Bewerten. Während der Yogastunde legst du den Fokus auf deine achtsame Praxis, auf deinen Körper und auf deinen Atem.

Spüre dich aus dir heraus. Auf diese Weise kannst du körperliche, mentale und emotionale Anspannungen lösen und Raum für Selbstakzeptanz schaffen.

„Mögest du gesegnet sein mit Liebe für dich, Frieden in deiner Seele und Freude in deinem Leben.“

Neuer Kursstart: 05.11.2021-07.01.2022

im Studio

(es gelten die NRW Corona Verordungen)

 

Vorab schicke mir bitte eine kurze Mail an info@dieyogamieze.de

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Stressbewältigungsraum:  Natur

 

Tauch ein in die Präsenz des Waldes und entdecke das Wunder Natur als Stressbewältigungsraum

Natur Resilienz

„Du wirst mehr in der Natur finden und über dich erfahren, als in allen Büchern der Welt.“

(Bernhard von Clairvaux)

Was ist Natur Resilienz?

Resilienz: ist die Fähigkeit mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf

      gesunde Art und Weise umzugehen.

Natur Resilienz zeigt dir, wie du dein Leben trotz widriger Umstände positiv gestallten kannst, um unbeschadet aus Krisen hervorzugehen.

Du bist der Gestalter deines Lebens.

Mit dem Eintreten in den Wald tauchst du ein in seine Präsenz. Gehe mit wachen Augen und offenem Herzen über diese Schwelle und erwecke deine Widerstandskraft.

 

Stärke dein Immunsystem, entzünde dein inneres Feuer. Du hast alle Ressourcen in dir - lasse sie mit Hilfe der Natur wieder lebendig werden.

Resilienz ist mehr als das Anpassen an widrige Umstände. Es geht vielmehr darum, sich selbst zu erkennen, sich besser zu begreifen.

Resilienz kann man lernen.

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Happy Back

Volkskrankheit Nummer eins: "Rückenschmerzen".

Wer hat sie nicht?
Die Pandemie hat dein zu Hause zum Office gemacht. Du sitzt noch mehr oder ausschließlich am Schreibtisch, vor dem Bildschirm.
Jetzt ist die Zeit, um wieder aufzuatmen und Haltung einzunehmen. In der Happy Back kräftigst, mobilisierst und dehnst du die gesamte Muskulatur rund um deine Wirbelsäule.

Durch sanfte Dehnungen und kraftvolle Haltungen löst du Verspannungen/Blockaden auf und förderst so deine gesamte Beweglichkeit.
Dazu brauchst du eine starke Fußmuskulatur, um deine Standfestigkeit/dein Gleichgewicht im gesamten Körper aufzubauen. Kräftige Bauchmuskulatur, um dich aufzurichten und starke Schultern, um bewusst und gestärkt im Leben zu stehen.

 

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Hatha Yoga

Hatha Yoga wird aus dem Sanskrit übersetzt  und bedeutet  "Ha" die Sonne/Kraft

und "Tha" den Mond/ Stille. 

Die Sonnenenergie steht für Zentrierung, mehr Energie und Selbstvertrauen. Die Mondenergie steht für  Entspannung, Intuition und Feingefühl.

Diese Yogaklasse ist eine Kombination aus Asanas

(Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und der Tiefenentspannung. sie fördert deine Flexibilität, Geduld und führt über ein verstärktes Bewusstsein, zu deiner inneren Mitte.

In dieser Yogaklasse hältst du die Asanas für mehrere Atemzüge, damit bewirkst du eine Kräftigung und Dehnung und entwickelst hierüber eine energetische Wirkung.

Ich unterrichte die  klassische Yoga Vidya Reihe, mit  dynamischen Variation, unterschiedlichen Atemübungen und verschiedenen Meditationen. In "Shavasana" der Tiefenentspannung findet nach deiner Praxis eine Ruhephase statt. In dieser tiefen Entspannungsphase wird Stress abgebaut, dein Immunsystem gestärkt und Heilungsprozesse gefördert.

 

Preisübersicht

Jahresvertrag

Üben so oft du magst
68 Euro/ Monat

Jahresvertrag

1 x Pro Woche üben
48 Euro/Monat

Tageskarte/Einzelkarte

16 Euro

4-er Karte Draussen im Grünen

50 Euro

10-er Karte

4 Monate gültig
145 Euro

20-er Karte

 8 Monate gültig

270 Euro

Probestunde

10 Euro

Personal Training

60 Euro/60 Minuten

Sprich mich an.

So findest du die Yogamieze:

Dohne 40

45468 Mülheim an der Ruhr

Anfahrt:

Bushaltestelle "Dohne", Linie: 151

Straßenbahn Haltestelle "Trooststraße",

Linie: 104

Parkmöglichkeiten auf der Dohne oder in den Nebenstraßen.

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Mein Studio öffnet 20 min. vor Kursbeginn.
Du möchtest vorab mit mir Kontakt aufnehmen?
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